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1) 무엇에 대한 글입니까?
A. 불면증의 구체적 증상 소개 B. 주면을 도와주는 방법 소개
c. 정신건강의학과 상담 센터 소개
D. 불면증 상담을 받는 방법 소개
2) 글의 내용과 맞는 공르십시요.2. 함에 1시간 청도 산책을 하면 불면증을 극복할 수 있 A.
c. 잠자기 전에 우유보다 커피를 마시는 것이 안좋B. 맞은 시간에 응징을 많이 먹으면 잠이 빨리 온다.
D. 3주 안에 잠을 계속 자지 못하면 병원에 가야 한다.
다음은 잘 읽고 질문에 답하십시오.
안녕하십니까? 정신건강의학과 상담의 김민수입니다.
불면 증상 때문에 많이 힘드신 분이 많아진 것 같습니다. 불면 증상이 3주 이상 지속되면
병원을 방문하셔서 의사와 직접 상담하시는 것이 좋습니다. 수면을 도와주는 몇 가지
방법을 말씀드리겠습니다.
1 . 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.
2 . 낮 시간에 30분에서 1시간 정도 산책을 규칙적으로 한다.
3. 취침 직전에는 너무 무거운 운동을 하지 않는다.
4. 커피나 홍차, 녹차 등과 같은 카페인이 들어있는 음료를 피한다.
5. 저녁에 과식을 하지 않는다. 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 먹는 것은 도움이 된다.
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